أصحاب مكتوب
أهلا بيكم فى منتدى أصحاب مكتوب شرف ليا تواجدكم وشرف ليا عضويتكم والإستفاده من خبراتكم وأن تجدو الصديق المخلص والصديقه المخلصة وأن نتبادل الحوار والنقاش بشكل حضارى ومفيد وهذا يعطى دفء العلاقات التى نتمناها هنا تحياتى
أصحاب مكتوب
أهلا بيكم فى منتدى أصحاب مكتوب شرف ليا تواجدكم وشرف ليا عضويتكم والإستفاده من خبراتكم وأن تجدو الصديق المخلص والصديقه المخلصة وأن نتبادل الحوار والنقاش بشكل حضارى ومفيد وهذا يعطى دفء العلاقات التى نتمناها هنا تحياتى
أصحاب مكتوب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أصحاب مكتوب

الصداقه والتعارف والحب دون المصالح والكذب والتمثيل بالحوار والتعلم من تجاربنا وأن نكمل بعض فكريا وعمليا
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» خواطرايمانية
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالجمعة يوليو 25, 2014 1:27 pm من طرف بنت العراق

» من الشعر الحكيم
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالأحد يونيو 29, 2014 3:06 pm من طرف بنت العراق

» لماذا سمي الباب الذي يدخل منه الصائمون يوم القيامة بالريان ؟
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالأحد يونيو 29, 2014 12:58 pm من طرف بنت العراق

» الصدقة في رمضان
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالجمعة يونيو 27, 2014 4:29 pm من طرف بنت العراق

»  أسـرار آيــات ســورة (يـــس).
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالجمعة مايو 23, 2014 7:07 pm من طرف بنت العراق

» ساعــــة مولدك وبرجك
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالجمعة مايو 23, 2014 3:38 pm من طرف بنت العراق

» سلامة صدرك طريقك للجنة
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالأربعاء مايو 14, 2014 3:59 pm من طرف بنت العراق

» دعاء اللهنا كم من نعمة انعمت بها علينا قل لك بها شكرنا
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالثلاثاء أبريل 22, 2014 1:47 pm من طرف نبضات الامل

» دعاء الهنا كم مرة عهدناك على التوبة ونكسنها
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالإثنين أبريل 21, 2014 10:52 am من طرف نبضات الامل

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
أفضل 10 فاتحي مواضيع
بنت العراق
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
النجمة اللامعة
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
Admin
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
نبضات الامل
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
ارتعاشة الخريف
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
ale hasan
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
hisham9999999
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
محمود شتيل
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
سفير الغرام
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
ahmedkhater
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_rcapأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Voting_barأطعمة ضرورية لتغذية الحامل Vote_lcap 
المواضيع الأكثر نشاطاً
أيهما أجمل قلب يحبك أم عين تحترمك ؟!
الكذب لدى اطفالنا الاحبة
كيف نعرف الحب الحقيقى؟
فضل وثواب قراءة القران
كلمات رائعة جدا في صعوبات الحب
فوائد ادكار
اللون البنفسجي لغرف اكثر انوثة
الوقاية بالاعشاب من امراض الشتاء
قصة في بر الوالدين
مسافر لبلد لتانى
المواضيع الأكثر شعبية
دعاء شامل لكل شيء
دعاء ليلة الجمعة و يوم الجمعة
كيف نعرف الحب الحقيقى؟
اروع ستائر
كلمات رائعة جدا في صعوبات الحب
أيهما أجمل قلب يحبك أم عين تحترمك ؟!
توقعات كارمن شماس لسنة 2012
كيف تعرف أنه حب حقيقى ؟
فساتين من بالونات
كل ماذكرتك فز قلبي يناديك
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط أصحاب مكتوب على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 أطعمة ضرورية لتغذية الحامل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت العراق
المدير العام
المدير العام
بنت العراق


عدد المساهمات : 1042
نقاط : 2503
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/11/2011

أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Empty
مُساهمةموضوع: أطعمة ضرورية لتغذية الحامل   أطعمة ضرورية لتغذية الحامل Emptyالخميس يونيو 20, 2013 7:46 pm


أطعمة ضرورية لتغذية الحامل




أطعمة ضرورية لتغذية الحامل 1







بالرغم من كل ما يقال وما يشاع عن غذاء الحوامل، لكن الجديد من الكلام لا يتوقف عن التغير على أفواه المتخصصين، وإليك هنا أسلوب تغذية قائم على أسس متكاملة.


1- تناول البروتينات من مصادرها الحيوانية والنباتية، مثل الحليب ومشتقاته والحبوب الكاملة والخبز الكامل، إضافة إلى الفواكه والخضروات وخصوصا الورقية منها.


2- تأمين المتطلبات اللازمة من الكالسيوم المهم جدا لبناء العظام عند الجنين الذي يفيد الحامل أيضا في الوقاية من مرض ما، أو من ارتفاع الضغط الشرياني ومن التشنجات العضلية، وتقدر حاجة الحامل إلى الكالسيوم بنحو 1200 ملغرام يوميا، ويمكن تأمينها من الحليب ومشتقاته والخضار الخضراء وفول الصويا والذرة، وإذا لزم الأمر أخذ أقراص الكالسيوم.


3- تناول ما يكفي من عنصر الحديد، فالحاجة إلى هذا المعدن ترتفع في الأشهر الأخيرة من الحمل، ويقود نقص الحديد إلى الإصابة بفقر الدم الذي يشكل خطرا داهما على الجنين، معرضا إياه إلى ولادته قبل الأوان وتراجع وزنه إلى ما دون الطبيعي، ويتواجد الحديد في السبانخ واللحم ومنتجات البحر والكبدة والفراولة وغيرها ويجب التنويه هنا بضرورة توافر الفيتامين، لأنه يساعد في امتصاص الحديد. في المقابل تعرقل القهوة والشاي العملية هذه، وينصح بأخذ جرعات داعمة للحديد اعتبارا من الأسبوع العشرين للحمل.


4- استهلاك جرعات داعمة من فيتامين حامض الفوليك إذ أن حاجة الحامل إليه تزداد جليا خلال الحمل، وهذا الفيتامين مهم جدا لحماية الجنين من الولادة المبكرة ونقص الوزن والتشوهات الخلقية العصبية، ومن المستحسن أن تأخذ الأم جرعات إضافية من فيتامين حامض الفوليك قبل شهرين من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر بعد وقوعه.


5- التزود بفيتامين «د» في الثلث الأخير للحمل، لأن نقصه وارد في نهاية الحمل.


6- في ما يتعلق بملح الطعام، يجب استهلاكه بشكل طبيعي إلا في الحالات التي تتطلب التقنين في أكله لاعتبارات صحية وعلاجية، ويجب الحذر من الأطعمة الجاهزة التي تحتوي عادة على أغذية عالية الملوحة.


7- تناول الحبوب الكاملة بقشورها، لأن هذه الأخيرة غنية بفيتامين «ب» المركب إضافة إلى مركبات أخرى مهمة لنمو الجنين وتطوره.


8- أكل الخضار والفواكه الطازجة واستهلاكها فور شرائها لأنها كلما خزنت فقدت جزءا من قيمتها الغذائية.


9- عدم المبالغة في المنبهات كالقهوة والشاي والكولا وغيرها.

 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أطعمة ضرورية لتغذية الحامل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عناية الحامل بصحتها
» أطعمة تزيد الرومانسية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصحاب مكتوب :: الأسرة والمجتمع :: قسم الأمومة والطفولة-
انتقل الى: